Предменструальный синдром
Предменструальный синдром служит постоянным поводом для мужских шуток над женщинами, чье поведение они считают неадекватным. Однако для некоторых женщин предменструальный синдром является настоящей проблемой и разрушающе действует на их рабочую и семейную жизнь.
За 7—10 дней до наступления месячных появляются
- головная боль
- бессонница
- депрессия
- раздражительность
- вздутие живота
- боли в молочных железах
- снижается работоспособность
- увеличивается масса тела
Иногда наблюдаются:
- учащенное сердцебиение
- сердечные аритмии
- боли в области сердца
- удушье
- незначительное повышение температуры
- Женщина становятся плаксивыми, тревожными, гневливыми
С началом менструации все симптомы идут на убыль.
Согласно некоторым данным, до 85% женщин страдают ПМС. Но только у 5—10% женщин эти симптомы ярко выражены.
Существует несколько домашних способов снижения дискомфорта, связанного с ПМС:
Потребляйте меньше сахара. Сахар действует возбуждающе на центральную нервную систему.
Уменьшите количество напитков с кофеином. К ним относятся кофе, чай и кола. Кофеин может усилить беспокойство, раздражительность и смену настроений. Так же он может увеличить напряжение в молочных железах.
Займитесь аэробикой. Помимо того, что физические упражнения снижают стресс, они усиливают выделение эндорфина (естественный гормон, успокаивающий нервную систему).
